孕期如何补充DHA？发表时间：2021-08-05 15:03
越来越多的爸爸妈妈知道，DHA对宝宝的大脑和眼睛发育非常重要，从孕期开始准备补充。可是，很多人并不知道怎样补充DHA才是科学有效，下面这些疑问，一起来看看！ “脑黄金”DHA DHA是细胞膜的重要成分 富含于大脑和视网膜 在人体大脑皮层中，DHA含量高达20% 在眼睛视网膜中所占比例更大，约占50% 对宝宝大脑和视力等发育至关重要！ 此外，孕期补充DHA 还有助于预防早产和产后抑郁！
如何合理摄入DHA？ 孕妈妈和哺乳妈妈： WHO建议孕妇和哺乳妈妈每天至少摄入DHA200mg。2010年EFSA（欧洲食品安全局）将孕妇和乳母关于DHA的AI（适宜摄入量）定为200mg。 100mg用于补充胎儿和婴儿体内的DHA，100mg用于补充母体内的DHA氧化损失。 婴幼儿： 根据欧盟食品安全局2009年为欧盟委员会制定的摄入标准（EFSA-Q-2008-466），6个月~2岁的宝宝，每天应摄入100mgDHA。 而在中国，0~3岁的宝宝每日摄取100mgDHA即可。 吃鱼，还要补充DHA吗？ 人体DHA的来源有以下3种途径： ▶ 亚麻酸转化：但是转化率低 ▶ 膳食提取：DHA主要在少数鱼类和贝类中。但是因为我国大部分地区远离海岸，膳食DHA来源也比较少。根据《中国人DHA食用情况调查》显示成人每日从食物中直接的DHA摄入量仅为约40mg, 远低于推荐摄入量。 ▶ DHA补充剂：孕妇、哺乳妈妈和婴幼儿，是对DHA有特别需要的人群，若在日常膳食难以达到推荐摄入量，建议通过DHA补充剂进行补充。 市面产品那么多，怎么挑选？ ▶ 含量够：市面上的DHA产品虽然多，但是从质量和含量来看，相差较大，应选质纯量高的产品。 ▶ 科学工艺：科学的生产工艺可以有效提高产品的吸收率，比如荷兰脂质体技术等。 ▶ 来源安全：建议选择纯度高、易吸收的藻油DHA。 DHA易氧化，怎么吃？ ▶ 在摄取时应尽量保证新鲜，并避免高温、光照、空气的混入。同时补充一些有抗氧化作用的维生素，如维生素E、维生素C等，提高补充效果。 叁佰添DHA滴液 帮助孕妈、哺乳期麻麻轻松补足DHA！ 满足胎儿、婴儿大脑发育！ 叁佰添DHA滴液饮品 叁佰添DHA藻油饮品 脂质体技术生产，营养更好吸收！ 高含量纯净藻油DHA 添加N-乙酰神经氨酸 协助智慧营养更易吸收！
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